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仰卧起做怎么呼吸正确？
补充说明：仰卧起做怎么呼吸正确？
2019-04-05 00:41
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曾鹏 主治医师 赣州市第三人民医院 三甲
擅长：熟悉常见内科疾病诊断和治疗，如，脑梗塞，脑出血，老年痴呆，高血压，糖尿病，胃炎，胃出血，贫血
提问
运动是好的，但不能过量，因为运动过量反而会损伤身体，由其自然的主要作用是增强腹部肌肉的力量，呼吸不当会影响锻炼效果的，仰卧起坐调整呼吸是根据肌肉发力的情况来调整，正确的方法，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬起离地面，同时呼气，保持身体弯曲二到三秒，然后慢慢的，回到起始位置，同时吸气。
2019-04-05 02:01
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陈小芹 医师 西峰乡卫生院
擅长：各种慢性疾病的临床营养学治疗，呼吸系统疾病（如感冒，慢阻肺，气管炎，扁桃体炎），心血管系统疾病，消化系统疾病，儿科疾病，高血压，糖尿病的护理及健康教育。
提问
你好，仰卧起坐应该是在平躺时深吸气。让后在坐起来的时候缓慢呼气，这样根据自己的身体情况适当的调整呼吸的频率和深度。腹部肌肉用力，双肩缓缓抬起离地面，同时呼气，保持身体弯曲二到三秒，然后慢慢的，回到起始位置，同时吸气。坚持仰卧起坐确实可以锻炼腹肌，减少腹部脂肪，当时方法要得当。
2019-04-09 12:47
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