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孕早期能吃金枪鱼吗？
补充说明：孕早期能吃金枪鱼吗？
2021-01-19 15:53
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韩聪慧 主任医师 哈尔滨市红十字中心医院 三甲
擅长：性病，阴道炎，不孕不育，流产，优生优育咨询，孕期各种并发症合并症的诊治，孕期健康指导
提问
通常情况下，孕早期一般能适量吃金枪鱼，但是不建议过量食用。在孕早期，孕妇需要注意饮食健康。
金枪鱼中含有蛋白质、维生素A、维生素E、氨基酸等多种营养物质，孕妇在孕早期适当地吃金枪鱼，可以补充身体所需的营养物质，有助于促进胎儿的生长发育。而且金枪鱼中的DHA，可以促进胎儿大脑发育，对胎儿的智力和视力发育有一定的好处。但是孕妇不可以过量食用金枪鱼，以免加重胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛、恶心等消化不良的不适症状。同时，金枪鱼的胆固醇含量比较高，如果过量食用，可能会导致体内的胆固醇升高，不利于身体健康。
在日常生活中，孕妇在孕早期还可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等。同时，还可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，保持营养均衡摄入。平时孕妇还需要多注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，并且定期到医院进行产检。
2023-01-13 19:15
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
