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每天吃多少开心果？
补充说明：每天吃多少开心果？
2021-01-18 03:26
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
每天吃多少开心果是没有具体数值的，一般建议每天吃1~3个开心果。
开心果中含有较多的膳食纤维、维生素等营养物质，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的情况。同时，开心果中还含有较多的铁元素，适当食用可以辅助起到补血的作用。但由于每个人的体质不同，所以每天吃多少开心果也是没有具体数值的。此外，如果过量食用开心果，可能会导致脂肪堆积在体内，从而诱发肥胖的情况。而且如果长期食用过多的开心果，还可能会导致口干、口苦等上火的症状，所以每天吃开心果要适量。
在日常生活中，建议机体保持健康的饮食，避免进食刺激性的食物，如辣椒、花椒等。可以适当进食新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于补充维生素。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。如果出现其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-01-13 16:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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