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锻炼完吃几个鸡蛋？
补充说明：锻炼完吃几个鸡蛋？
2019-01-14 20:41
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精选回答(2)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
锻炼完一般建议吃2-3个鸡蛋 。
锻炼完身体会消耗大量的蛋白质，吃2-3个鸡蛋可以补充蛋白质，促进人体组织修复、新组织形成和新陈代谢等，能提高健身效果。鸡蛋营养价值高，富含卵清蛋白、维生素以及矿物质等。鸡蛋中所含的蛋白质与人体中所含的蛋白质非常相似，容易被人体吸收。鸡蛋还富含卵磷脂和甾醇，可以增强神经系统的功能，促进大脑发育。但是，患有过敏性疾病的患者锻炼完不要吃鸡蛋，以免诱发过敏。
鸡蛋中的有效成分和作用有限，不能用于疾病治疗，也不能替代药物。
2022-07-08 17:38
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汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
刚刚锻炼完之后，没有必要马上就吃鸡蛋，因为吃鸡蛋每天没有必要吃的太多，每天吃鸡蛋的时候吃一个或者是两个鸡蛋，其实都是可以的，而且要根据自身的情况来看，如果是脑力劳动者，每天也不要吃超过三个鸡蛋，否则就有可能会导致身体的营养过剩，还有可能会出现肥胖。
2019-01-14 20:51
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
每天吃鸡蛋，一般的情况下，一个或者是两个都是可以的，要结合自身的情况来看，并且运动后没有必要马上吃鸡蛋，应该在运动后30分钟再吃，这个时候吸收更好。如果目的是增肌，而其他肉类吃的较少，每天可以多吃几个鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋虽然可以每天吃几个，但是蛋黄胆固醇很高，每天吃一个就足够了。
2019-01-14 22:13
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
