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跑步减肥的最佳心率是多少？
补充说明：跑步减肥的最佳心率是多少？
a******W 2018-11-30 22:29
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精选回答(1)
孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
提问
你好，根据你的描述，你是一直想通过减肥来瘦身的，但是也不要一下子运动量过度，而且运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
2018-11-30 22:43
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医生回答(1)
邓士林 主治医师 三甲
提问
你好，其实即使是减肥也需要适量的运动的，也不能运动量过度的，而跑步的最佳的心率为百分之60，而有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法和心率储备法两种。最高心率法简单易行，可以直接根据公式获得目标心率；而心率储备法则需要预先测量静息心率（静止心率），会提供更准确的数据。
2018-11-30 22:48
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