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怎么长高
补充说明：怎么长高
a******W 2016-07-31 16:47
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长高的方法包括营养支持、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗等非药物干预措施。
1.营养支持
提供富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证每日摄入足够的营养素。充足的营养有助于骨骼健康发育，促进身高增长。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括跳绳、篮球、游泳等有氧运动以及拉伸练习；建议每天至少锻炼30分钟。通过增加骨密度、改善血液循环等方式来刺激骨骼生长，从而辅助增高。
3.充足睡眠
保持每晚8-9小时的良好睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。睡眠时体内会分泌生长激素，对身高的增长起到关键作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗，通常为皮下注射，剂量和疗程需个体化调整。生长激素能够刺激软骨细胞增殖，间接地促进骨骼生长，适用于因缺乏内源性生长激素所致矮小症患者。
除了上述措施外，还应定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现并处理任何潜在的问题。此外，家长应注意营造良好的家庭氛围，减轻孩子的压力，保证其身心健康，也有助于促进身高增长。
2023-12-28 00:53
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医生回答(4)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
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首先是要运动，在自身的遗传条件不是很好的情况下想长高又不运动是比较困难的事情，其实也不要过分地运动，每天都有一定的时间来进行一下跳跃方面的运动就可以了，比如说篮球还有排球等等。然后就是饮食，很多人觉得长高就是要补，所以吃好多，什么营养好就吃什么，长高的时候的确是不可以节食的，因为那样会营养不良，但是也不能吃太多大鱼大肉，这样对增高是没有好处的，建议多吃一些绿色蔬菜，里面的钙质是很不错的，如果有凉拌菜之类的放一些芝麻酱就更好了，因为芝麻酱里面的钙的含量是很高的，牛奶里面富含钙质大家都知道就不用再说了。
2016-07-31 16:45
举报邓士林 主治医师 三甲
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你好， 青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，据研究，探讨出运动和营养对身高的影响占５０％多，要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，要抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），会收到比较好的增高效果。增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去。要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习１小时，休息１０分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。
2016-07-31 16:45
举报闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素. 建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
2016-07-31 16:45
举报吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，怎么长高建议你看看以下一些建议的
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
2016-07-31 16:45
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在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。
症状起因：A.内部原因 1.身体条件 (1)年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。 关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。 (2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。 (3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。 (4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。 2.心理素质 从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。 B.外部原因 1.方法的因素 (1)质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。 (2)量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(失眠、多梦、易惊醒等)、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。
常见检查：
就诊科室：骨科
