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很严重的拖延症怎么办
补充说明：很严重的拖延症怎么办
2016-06-04 12:00
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
很严重的拖延症可以通过改变认知、加强自我控制、转移注意力的方式进行改善。
1、改变认知
改变对自己的认知，认识到自己的不足，增加自信心，从而改善严重拖延症的情况。
2、加强自我控制
可以通过每天完成一定的计划，比如早睡早起、按时吃饭、适当运动、看书、听音乐等方式，来加强自我控制，改善严重拖延症。
3、转移注意力
可以通过运动的方式，比如跑步、打篮球、羽毛球、游泳、跳绳等，来转移注意力，从而改善严重拖延症的情况。
除此之外，也可以通过调整环境因素、增强自信心等方式进行改善。在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，减少自身的压力，多与家人朋友沟通交流，也可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，都能够有效改善严重拖延症。
2023-03-20 14:43
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付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
你好，这是心理障碍，是需要接受心理疏导，打开自己的心结，从心理上认清为什么会有这样的心理问题，也需要认识到拖延症对自己生活工作所造成的损伤。从心理有改正的愿望。这个还是需要自己的意志力。
2016-11-10 19:44
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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