发病时间：不清楚
健身房健身瘦腰瘦腿计划
补充说明：健身房健身瘦腰瘦腿计划
a******W 2015-11-24 22:19
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健身房健身瘦腰瘦腿计划，主要包括健身操、跑步、举重、俯卧撑、引体向上等，可以达到瘦身的目的。
1、健身操
健身操属于一种有氧运动，可以促进体内脂肪的燃烧，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到瘦身的目的。但是如果患者在健身操锻炼时，动作不标准，可能会出现腿部肌肉拉伤的情况。
2、跑步
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中可以促进体内的血液循环，也可以加速新陈代谢，在一定程度上还可以达到瘦身的目的。但是如果患者在跑步时没有控制好速度，可能会出现肌肉损伤的情况。
3、举重
举重属于一种剧烈运动，在锻炼的过程中可以促进体内的脂肪燃烧，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到瘦身的目的。但是如果患者在锻炼时操作不当，可能会导致腿部肌肉损伤。
4、俯卧撑
俯卧撑属于一种无氧运动，在锻炼的过程中可以促进体内的脂肪燃烧，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到瘦身的目的。但是如果患者在锻炼时没有控制好速度，可能会出现胸部疼痛的情况。
5、引体向上
引体向上主要是通过向上悬吊的方式，能够锻炼腰背部的肌肉，也可以达到瘦身的目的。但是如果患者在引体向上时没有控制好力度，可能会出现腰部肌肉损伤的情况。
如果患者在健身房健身瘦腰瘦腿计划期间出现不适症状，建议及时就医治疗。在健身房健身瘦腰瘦腿期间，患者还要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2015-11-24 22:18
举报相关问题
医生回答(4)
万明 主治医师 三甲
提问
你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。建议你以后适当的控制饮食，少吃含有动物脂肪较多的食物，可以多吃点蔬菜。建议你要从坚持每天锻炼身体，可以跑跑步，只要坚持肯定有效。
2015-11-24 22:18
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，此情况一般需要通过体育锻炼及自我调理进行控制的，建议注意多食蔬菜及水果补充维生素，避免辛辣、油腻食物的，可考虑积极进行减肥锻炼的，经一段时间的调理后是可以控制及恢复的。减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-11-24 22:18
举报刘红砖 主治医师 三甲
提问
你好，健身房健身瘦腰瘦腿计划建议你可以好好看看的，瘦腿，瘦腰最健康的方法就是运动，但要选择适合的运动。首先尽量避免过于激烈的运动，如快速跑等，防止把腿部练成肌肉型，可以用慢跑，散步等方式来进行锻炼。瘦腰的话可以适量做些伸展运动，早上起床喝蜂蜜水，把体内的有害物质排出，既能起到瘦腰的效果又能治疗便秘。建议每天做局部按摩、拍打、敲击或按摩合谷穴、三里穴、委中穴即可美容又可减肥。
2015-11-24 22:18
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，健身房健身瘦腰瘦腿计划首先需要控制主食的摄入量，低盐低脂肪的饮食，可以多吃水果蔬菜，配合仰卧起坐 瑜伽之类的运动，可以有效的改善情况。一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
2015-11-24 22:18
举报向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
