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人压抑怎么办
补充说明：人压抑怎么办
a******W 2015-10-31 17:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人感到压抑时，可以尝试心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨个人感受、情绪及压力源，并制定应对策略。此方法有助于个体识别并解决潜在的心理困扰，改善自我意识和情绪调节能力，从而减轻压抑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的专业人士提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。此疗法侧重于挑战消极观念，建立积极思考方式来管理压力和情感反应。对缓解压抑状态具有积极作用。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗涉及倾听患者的需求和担忧，给予鼓励和理解，可能需要多次会诊才能有效果。这种非指导性方法旨在创造安全环境，促进自我表达，可增强个体自信，减少因缺乏社会支持而产生的压抑感。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在家中自行完成每日数次。这些技术有助于降低身体紧张度，缓解由压力引起的生理反应如心率增快、血压升高等，从而间接减轻心理上的压抑。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下经验，如呼吸或感官感知，每天安排固定时间进行。研究表明，持续实践能提高注意力集中力，并促进情绪稳定，对于长期存在压抑情绪的人有良好效果。
面对情绪压抑，建议保持规律的生活作息，合理饮食，保证充足的睡眠，有利于维持身心健康。
2024-02-21 00:30
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医生回答(4)
刘红砖 主治医师 三甲
提问
你好，人压抑怎么办 建议你自己先不要太着急，生活中可以多注意放松一些来调节，会好许多的哦。在生活中自己有些不好的心情，可以和自己的友友或者是自己的家人，通过聊天的方式，说出来，心里会坦然很多的做一些自己喜欢的运动或者自己喜欢的事情，也是可以将自己不要的情绪，释放出去的多出去走走，呼吸一些新鲜的空气，换一个环境来，会好很多的，因为人长期处于一个特定的环境力里的时候，是比较会形成一个压抑的氛围的生活中可以多一些新意，比如自己的菜谱上，生活的一些小的装饰，都是可以调节自己的心情的
2015-10-31 17:21
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
你好，你这种情况初步确诊为抑郁症，是一种比较顽固的精神类疾病，主要以精神疲惫、心情郁闷、不愿意与外界接触更不愿意和他人交流，甚至焦虑和恐惧等为主要表现，需要一个时间段的治疗过程。可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力，平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生
2015-10-31 17:21
举报吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，你这种情况考虑抑郁症的，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
2015-10-31 17:21
举报廖海林 主治医师 三甲
提问
你好，你这种情况可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很压抑，心里很难受，好像喘气都比平时困难。但是我知道它是由心理原因或者情绪造成的，需要调节心态,使自己身心健康。适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
2015-10-31 17:21
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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清肝降火，滋养肝肾，用于肝火亢盛或阴虚阳亢所致的血压升高；对高血压病常见头痛、头晕、烦躁、失眠、腰酸、耳鸣等症状的辅助治疗作用
