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产妇减肥
补充说明：产妇减肥
a******W 2015-10-28 16:32
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产妇减肥可以通过饮食疗法、产后瑜伽、母乳喂养、压力管理和充足睡眠等方法来实现。如果体重下降过快或出现不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整食物种类、数量及进食时间来实现减重目标。每日摄入低热量、高纤维的食物如瘦肉、蔬菜和全谷物，并控制三餐定时定量。此方法有助于改善新陈代谢率并促进脂肪燃烧。减少碳水化合物摄入可降低血糖水平，进而抑制食欲中枢活动，从而具有一定的减肥效果。
2.产后瑜伽
产后瑜伽是针对新妈妈设计的一系列温和伸展与锻炼动作，在家中即可完成。每天花费一定时间练习，可根据个人体能逐渐增加难度和持续时间。瑜伽可以帮助恢复身体柔韧性、增强核心肌群力量，并缓解因怀孕和分娩带来的背部、肩颈酸痛等问题。规律实践有助于消耗多余卡路里，辅助瘦身。
3.母乳喂养
母乳喂养是指婴儿主要通过母亲乳房获取营养物质的一种方式。其机制主要是通过刺激下丘脑-垂体-甲状腺轴的反馈调节作用，使体内代谢率提高，从而达到减肥的效果。母乳喂养能够帮助减轻体重的原因是因为它会消耗掉大量的能量，同时还可以促进体内脂肪的分解和利用。
4.压力管理
压力管理包括认知重构、放松技巧训练以及社交支持寻求等策略。这些措施旨在帮助个体识别并应对日常生活中所面临的各种心理压力源。有效控制情绪应激反应有助于维持内分泌稳定状态，防止因长期高皮质醇水平造成的腹部肥胖发生风险增高现象。
5.充足睡眠
充足的睡眠有助于恢复机体功能，提高免疫力，促进新陈代谢。建议成人每晚至少保持7小时高质量睡眠。良好的睡眠质量有利于平衡激素分泌，优化新陈代谢过程，从而间接影响到体重管理。
在整个减肥过程中，产妇应注意遵循渐进的原则，避免快速节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。此外，产妇还应注意补充足够的水分，以保证身体的正常代谢。
2024-03-04 04:09
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
2015-10-28 16:31
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
