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仰卧起坐减肚子
补充说明：仰卧起坐减肚子
a******W 2015-09-29 20:32
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
仰卧起坐减肚子可以考虑饮食疗法、腹部肌肉锻炼、腹式呼吸法、腹部按摩、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入热量、减少高脂食物并增加膳食纤维来实现减脂目标。合理饮食有助于改善新陈代谢效率，进而消耗多余脂肪储备；此外，低卡路里餐单还有助于稳定血糖水平，预防因糖分波动导致的腹部肥胖发生。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对腹部肌群的运动如仰卧起坐、平板支撑等，在专业教练指导下制定计划并严格执行。有针对性地强化核心区域可提高其稳定性及耐力，并能有效促进局部脂肪燃烧；长期坚持此类训练有助于塑造紧致腰线同时还能提升整体体态协调性。
3.腹式呼吸法
采用腹式呼吸方式，即深吸气时膈肌下沉使胸腔上移，呼气时则相反，每天练习数次。腹式呼吸法能够增加膈肌活动范围及肺活量，从而带动整个腹部运动起来；经常运用此方法有助于促进气体交换、改善血液循环，并能在一定程度上消耗腹部脂肪。
4.腹部按摩
使用指腹对腹部进行轻柔旋转按压，每次持续5-10分钟，每日多次。腹部按摩可以刺激肠道蠕动，缓解便秘问题，并可能间接帮助减少腹部脂肪积累；此外，这种手法还具有一定的放松作用，有利于减轻压力和焦虑感。
5.中药调理
在中医师指导下，服用一些具有健脾消食、利水渗湿功效的中药方剂，如四君子汤、苓桂术甘汤等。这些药物可以帮助调节体内气血平衡，促进消化吸收功能恢复，从而达到减肥目的；另外，它们还可以增强机体免疫力，改善睡眠质量。
需要注意的是，虽然上述措施对于减肚子有一定的效果，但是需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，建议患者在日常生活中注意保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或者电脑，以免加重脖子酸痛的症状。
2024-01-18 19:07
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
做仰卧起坐的确可以减小肚子上的肉。头晕可能是做的太快，以致脑部供血不足。这个做多少没有要求，要的是坚持下去。最好是逐渐加多。不要一次做太快太多，根据自己体质逐渐加多加快。
2015-09-29 20:34
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因： 1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。 2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。 3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。 4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。 5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。 6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。 7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。 8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。 10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
常见检查：
就诊科室：神经
