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改善睡眠
补充说明：改善睡眠
a******W 2015-08-21 11:05
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善睡眠可以采取运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助于入睡。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日练习。研究表明，冥想可增强个体对内部和外部刺激的认知控制能力，降低压力水平，改善睡眠质量。
3.松弛训练
通过渐进式肌肉放松技巧引导患者识别并缓解紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少身心上的紧绷状态，促进自然进入深度休息模式，进而提升睡眠品质。
4.饮食调整
建议患者晚餐后至少间隔两小时再入睡，并避免摄入咖啡因及含糖饮料。这样做能使消化过程顺利进行，避免胃部不适导致的夜间醒来，并减少由上述物质引起的神经兴奋作用而影响睡眠。
5.中药调理
根据体质特点配制适合患者的方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等；并在医师指导下服用。这些经典方剂具有平肝潜阳、清热除烦的功效，能有效改善因情志不畅或阴虚火旺所致失眠等问题。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法4周后无效，或者出现严重睡眠障碍，应及时就医寻求专业帮助。
2023-12-27 23:17
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医生回答(1)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
改善睡眠可以采取运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助于入睡。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日练习。研究表明，冥想可增强个体对内部和外部刺激的认知控制能力，降低压力水平，改善睡眠质量。
3.松弛训练
通过渐进式肌肉放松技巧引导患者识别并缓解紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少身心上的紧绷状态，促进自然进入深度休息模式，进而提升睡眠品质。
4.饮食调整
建议患者晚餐后至少间隔两小时再入睡，并避免摄入咖啡因及含糖饮料。这样做能使消化过程顺利进行，避免胃部不适导致的夜间醒来，并减少由上述物质引起的神经兴奋作用而影响睡眠。
5.中药调理
根据体质特点配制适合患者的方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等；并在医师指导下服用。这些经典方剂具有平肝潜阳、清热除烦的功效，能有效改善因情志不畅或阴虚火旺所致失眠等问题。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法4周后无效，或者出现严重睡眠障碍，应及时就医寻求专业帮助。
2015-08-21 11:05
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
四子填精胶囊
补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
