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减去腹部赘肉
补充说明：减去腹部赘肉
a******W 2015-08-19 18:04
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减去腹部赘肉可以考虑饮食疗法、腹部运动、局部脂肪抽吸、腹壁整形术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。每日三餐定时定量，避免过量进食。合理饮食有助于控制体重增长，从而减少腹部脂肪堆积。高纤维食物可促进肠道蠕动，而优质蛋白则能提供饱腹感并支持肌肉健康。
2.腹部运动
选择针对腹部肌群的锻炼如仰卧起坐、平板支撑等，在有氧运动前后进行针对性训练。建议每周至少完成3次训练，每次持续20-30分钟。腹部运动可以直接作用于减少腹部脂肪层厚度。长期坚持能够增强核心稳定性、改善体态并提升整体代谢效率。
3.局部脂肪抽吸
在麻醉下将超声波能量用于分解脂肪细胞，然后用真空负压装置抽取脂肪组织。手术时间通常为1-2小时，恢复期需要4-6周。此方法适合顽固性局部脂肪囤积导致的腹部肥胖问题。它能够快速去除大量脂肪，但需注意术后可能出现的不适反应及感染风险。
4.腹壁整形术
腹壁整形术是一种外科手术，旨在重塑腹部区域的外观和结构。手术通常采用全身麻醉，在医院环境下由专业医生执行。腹壁整形适用于因皮肤松弛或多余脂肪造成的腹部松弛或臃肿。该手术可显著改善腹部轮廓，但也存在一定的风险和并发症可能性。
需要注意的是，腹部减肥是一个综合过程，单纯依靠某一种方式可能效果有限。建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式，定期监测身体数据变化，以确保减脂目标的顺利达成。
2024-02-10 12:16
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医生回答(1)
廖海林 主治医师 三甲
提问
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳次，分三组完成。一组左右。分上午、下午和晚上三次完成。天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。 同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。建议您最好去正规医院及时治疗，防止病情继续发展。
2015-08-19 18:13
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
