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快速瘦小腿
补充说明：快速瘦小腿
a******W 2015-05-17 09:49
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医生回答(2)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。瘦腿的方法主要体现在运动、饮食药物快纤瘦及日常护理等方面。多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。每天晚上洗完澡在小腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。
2015-05-17 09:49
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
一般来讲，人在中低强度的运动中是最有效消耗脂肪的，但运动持续时间一定要坚持在40分钟以上，低于40分钟只会消耗人体内的水分和糖原，只有运动时间超过40分钟才会更多地消耗脂肪含量（通常所说的燃烧脂肪）。 至于瘦小腿的普遍方法一般主要有：跳绳、慢跑和踏板操。以上运动方法一定要得当，慢跑时要注意以两只脚的前脚掌着地，千万不能全脚掌着地，那样只会把小腿越跑越粗；跳绳以2分钟为一组，每天做5－8组；再有就是，每天坚持多走路，走路时切记不要脚后跟先着地，还是要以前脚掌着地为先。 单独瘦小腿的方法： 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次 功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 祝你塑身成功！
2015-05-17 09:49
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经常有人会有“脚跟疼”的症状，尤其是早晨起床后脚跟一着地，就感到针刺样疼痛，有时候在走路之后会感到脚后跟有些疼痛，这种疼痛引起的原因是多方面的，尽量不要让它着凉，晚上用热水泡泡，多注意休息。
症状起因：第一种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。 第二种：脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。 第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。
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