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瘦身的蔬菜沙拉
补充说明：瘦身的蔬菜沙拉
a******W 2015-02-28 19:37
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
2015-02-28 19:37
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
瘦身的蔬菜沙拉可以选择西红柿、黄瓜、白菜、青椒、西蓝花等，能够辅助减肥。
1、西红柿
西红柿当中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于减肥。
2、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分、维生素、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于减肥。
3、白菜
白菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于减肥。
4、青椒
青椒中含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于减肥。
5、西蓝花
西蓝花中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、矿物质、维生素C等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于减肥。
减肥期间还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进脂肪的消耗，有利于减肥。同时，建议患者避免过度节食，以免引起营养不良的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-02-28 19:37
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
