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瘦小腿瑜伽
补充说明：瘦小腿瑜伽
a******W 2015-02-22 18:07
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腿可以通过拉伸运动、肌肉放松训练、饮食调整等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
选择针对小腿肌肉的拉伸动作，如腓肠肌拉伸、比目鱼肌拉伸等，在热身结束后定期执行。此措施有助于增加小腿肌肉柔韧性，减少紧张感，从而改善小腿线条。
2.肌肉放松训练
建议进行一系列放松类瑜伽练习，例如躺卧式、仰卧屈膝式等，每日坚持效果更佳。这些动作能够促进血液循环，缓解因长时间站立或走路引起的腿部酸痛及肿胀现象；同时也有助于消耗掉多余的脂肪，达到塑形目的。
3.饮食调整
制定健康的饮食计划，包括低脂、高蛋白食物摄入，避免过多盐分摄入。合理的饮食结构有利于水分代谢，减少水肿发生概率；此外，高蛋白食物可提供必要的营养支持，促进新陈代谢。
在进行上述瘦小腿瑜伽时，应确保动作正确且适度，以免造成肌肉损伤。另外，若存在下肢静脉曲张等问题，则应在医师指导下进行相应针对性的锻炼。
2024-01-01 17:32
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医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
你好，跑步容易让小腿练出肌肉的，那样更不好减下去。您晚上睡觉前，躺在床上，抬起腿使腿和身体呈现L形状后，弯曲膝盖后，做蹬车的运动，前后各5次为一组，一天3~5组 还有一个方法就是，直立，左脚向后退半步，上半身向下弯曲。然后换右腿。左右腿各15次为一组，一天一组。你可以先试试，希望可以帮到你。
2015-02-22 18:07
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
马栗种子提取物片
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
迈之灵片
1.用于慢性静脉功能不全，静脉曲张，深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀，静脉性水肿。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状，如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
威利坦
用于治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适慢性静脉功能不全)，如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
盐酸氟桂利嗪口服溶液
抗微循环障碍药。 1.大脑与外周循环障碍引起的下列症状：头晕、耳鸣、注意力分散、精神混乱、记忆力减退、应激性或睡眠节律紊乱、行走与躺卧时小腿痉挛、感觉异常、四肢发冷和肢体营养不良。 2.偏头痛的防治。
