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睡眠不好天天做梦
补充说明：睡眠不好天天做梦
a******W 2014-12-29 14:14
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
睡眠不好天天做梦可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的热量，使人感到疲乏从而有助于入睡。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具相应方剂，患者需按时服用。中药可通过调节气血平衡、平抑心火等方式帮助改善睡眠质量，并减少梦境干扰。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业针灸师操作，在特定穴位进行刺激；疗程因个体差异而异。针灸可调节自律神经系统，缓解压力和焦虑，进而提高睡眠质量。对于存在失眠伴随频繁梦境者有益。
4.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每日进行数次。此方法旨在减轻身心紧张状态，促进自然进入深度休息状态，有助于减少不必要的梦境产生。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要多次面对面咨询，在专业心理医生指导下完成。此疗法着眼于改变不良睡眠观念及习惯，解决由于思维困扰导致的失眠问题。对纠正因思虑过多引起的多梦有效。
持续的梦境困扰可能影响日常生活质量，建议采取睡前冥想或阅读轻松书籍等策略以分散注意力，减少入睡前的思考负担。
2024-01-14 14:31
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医生回答(1)
裴韵寒 主治医师 三甲
提问
多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要可以的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，平时做梦是很正常的，但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友们聊聊天，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神
2014-12-29 14:14
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熊猫眼即黑眼圈，是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
症状起因：黑眼圈是一种常见的困扰它会让人看起来很疲倦没精神，很多人想要去之而后快，到底为什幺会有黑眼圈呢?根据一九九二年法国洛昂医师的报告，造成黑眼圈的原因包括下列：一、先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;患者的眼轮匝肌先天性就较肥厚，或是眼皮肤的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。二、眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深;三、眼袋出现造成阴影;四、眼眶内下侧凹陷形成泪沟(nao-jugalgroove)进而形成阴影;五、眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。六、化妆品的色素颗粒渗透﹕常用化妆品者，可能有某些深色的化妆品微粒渗透到眼皮内。久之，则呈现黑眼圈。以及一些其他的原因。这些原因有的人可能会合并发生。
常见检查： 眼底镜检查法 眼球和眼眶的超声检查 眼压 健康体检
就诊科室：眼科
