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维生素b3含量高的食物
补充说明：维生素b3含量高的食物
2014-12-20 13:13
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素B3含量高的食物一般有动物内脏、海带、蛋黄、豆类、谷类、水果等。
1、动物内脏
维生素B3是人体内辅酶的重要组成成分，具有促进生长发育、维持上皮组织、视觉和神经系统正常功能的作用。动物内脏中含有丰富的维生素B3，如猪肝、鸡肝、羊肝等。
2、海带
海带是一种营养丰富的海产品，不仅含有丰富的维生素B3，还含有大量的碘、钙、铁、磷等矿物质。
3、蛋黄
蛋黄中含有丰富的维生素B3，还含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、DHA等营养物质。
4、豆类
豆类食物中也含有丰富的维生素B3，如黄豆、黑豆、红豆等，可以补充人体所需的维生素B3。
5、谷类
如燕麦、荞麦、高粱等，也含有丰富的维生素B3，可以补充人体所需的维生素B3。
6、水果
如香蕉、猕猴桃、橙子等水果中也含有丰富的维生素B3，可以补充人体所需的维生素B3，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者出现维生素B3缺乏的情况，还需要及时就医，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如维生素B3片、复合维生素B片等。
2023-08-16 22:59
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医生回答(2)
叶绾 主治医师 三甲
提问
维生素B3含量较高的食物包括鸡胸肉、带鱼、猪肝、鸡蛋、牛奶等。虽然这些食物中含有一定量的维生素B3，但并不能直接用于治疗疾病，如果缺乏或需要补充维生素B3，建议咨询医生或营养师的意见。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是日常生活中常见的肉类食品，其中含有一定的维生素B3成分。适当进食鸡胸肉可以为身体补充所需的营养物质，有利于身体健康。
2.带鱼
带鱼是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素的食物，还具有较高的营养价值。带鱼也属于维生素B3含量较高的食物。经常吃带鱼能够起到辅助降低胆固醇的作用，还可以促进大脑发育。
3.猪肝
猪肝中不仅含有丰富的铁元素，而且其维生素B3含量较高。适量摄入猪肝可预防缺铁性贫血的发生，同时有助于维持皮肤及黏膜健康。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、氨基酸等营养物质，同时也含有一定量的维生素B3。平时适当吃鸡蛋能为人体提供能量，还能增强记忆力。
5.牛奶
牛奶中含有的蛋白质、钙质等多种营养素对骨骼健康有益，同时也含有一定量的维生素B3。喝牛奶可以帮助提高睡眠质量，减少因缺乏维生素B3引起的失眠症状。
上述提及的所有食物均含有较高的维生素B3，但不宜过量食用以避免潜在的风险。建议保持均衡饮食的同时，定期进行体检以监测相关指标的变化。
2024-03-11 18:25
举报姚李成 主治医师 三甲
提问
豌豆——豌豆含有丰富的维生素Ａ原。维生素Ａ原可在体内转化为维生素Ａ而具有润泽皮肤的作用，且从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。 白萝卜——常食白萝卜可抑制黑色素的形成，使皮肤白净细腻。因为它含有丰富的维生素Ｃ，而维生素Ｃ为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老化。而白萝卜利肠可抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用 胡萝卜——被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。 芦笋——富含硒，能抗衰老和防治各种与脂质过度氧化有关的疾病。 甘薯——含大量粘蛋白、丰富维生素Ｃ，维生素Ａ原近于胡萝卜的含量，以及多种维生素，赖氨酸含量高于大米和白面。甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 蘑菇——营养丰富，富含蛋白质、维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 豆芽——可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
2014-12-20 13:13
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