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维生素h的作用
补充说明：维生素h的作用
a******W 2014-12-02 23:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
维生素H具有促进生长发育、维持皮肤健康、改善毛发质地、辅助治疗脂溢性皮炎、缓解经前综合症症状等功效。但是，由于维生素H在体内的作用较为复杂，建议在使用任何补充剂之前咨询医生或营养师的意见。
1.促进生长发育
维生素H是合成生物素的重要辅酶，而生物素参与多种代谢过程，包括脂肪酸和氨基酸的合成。因此补充维生素H有助于支持细胞分裂和组织增长。通过上述原因机制，可适当用于儿童、青少年等人群的生长发育需求。
2.维持皮肤健康
维生素H可以调节表皮细胞分化及角质化过程，从而影响皮肤屏障功能和水分保持能力。针对皮肤干燥或粗糙等问题时，可通过口服维生素H制剂或食用富含维生素H的食物如肝脏、绿叶蔬菜来改善情况。
3.改善毛发质地
维生素H对于头发生长和健康至关重要，因为它能够促进头皮血液循环并增强毛囊结构。为了改善头发质量，可以选择含有维生素H成分的洗发水或护发产品进行日常护理。
4.辅助治疗脂溢性皮炎
脂溢性皮炎的发生可能与皮脂分泌过多有关，维生素H具有抑制皮脂腺分泌的作用。患者可在医生指导下适量服用维生素H片、复合维生素B族片等药物进行调理。
5.缓解经前综合症症状
维生素H对雌激素水平有轻微的影响，可能减轻经前综合症中的一些常见症状如乳房胀痛、情绪波动等。若想利用维生素H缓解相关症状，建议增加食物来源中的维生素H含量，例如蛋黄、全麦面包等。
需要注意的是，虽然维生素H对人体有益，但并不能过量摄入，以免引起头痛、恶心呕吐等不良反应。另外，如果需要长期大量服用维生素H，应在医师指导下进行。
2023-12-30 14:46
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医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
近年来,营养学家通过研究发现,水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物.这些物质通过提高抗氧化力,调节解毒酶活性,刺激免疫功能,改善激素代谢,抗菌抗病毒等作用,发挥延缓衰老的作用.水果中常见植物化合物种类,分布及其功能如下：
1.类胡萝卜素
B胡萝卜素——多含于黄色,橙色水果中,如芒果,杏子,香瓜,木瓜等.有助于延缓
衰老,对某些肿瘤具有防治作用,能改善肺功能,减轻糖尿病并发症.
黄体素——多含于猕猴桃,石榴等水果中.有助于保护老年人的视力,减少白内障的发生,对某些肿瘤的发生也可能有预防作用.
番茄红素——多含于番茄,暗红色葡萄,西瓜等水果中.有助于减少前列腺癌和心脏病的发生.
2.酚酸类物质
鞣花酸——多含于葡萄,蓝莓,草莓,猕猴桃等水果中.有助于减少一些肿瘤的发生,并具有降血脂作用.
3.类黄酮物质
白藜芦醇——多含于红色葡萄中.有助于减少心脏病,中风(卒中),肿瘤等发生.
花香素苷——多含于蓝莓,樱桃,草莓,李子,猕猴桃等水果中.具有明显延缓衰老的作用.
槲皮素——多含于苹果,梨,樱桃,葡萄等水果中.有助于减轻炎症反应,保护肺脏,
对某些肿瘤有防治作用.
橙皮苷——多含于橘子,葡萄,柠檬等水果中.有助于预防心脏病的发生.
红桔素——多含于柑桔类水果中.有助于预防头颈部肿瘤的发生.
4.单萜类物质
烯——多含于橘子,葡萄,柠檬等水果皮中.有助于保护肺脏,减少一些肿瘤的发生.
建议：老人每日
摄入水果200~400克
在天然状态下,大部分植物化合物有着不同的颜色,不同水果所含的植物化合物是千差万别的,这赋予了林林总总水果的缤纷色彩.由于不同植物化合物有着不同的保健作用,为了保证摄入尽可能多的植物化合物,以发挥延缓衰老的作用,营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果200~400克,每天至少一种,最好天天更换不同种类.从改善机体抗氧化功能出发,宜多选择抗氧化力较强的水果,如山楂,冬枣,石榴,猕猴桃,桑葚,草莓,芦柑,橘子,橙子,柠檬等.
近年来,尽管我国居民尤其是城市居民水果摄入量呈上升趋势,但仍远远低于营养家推荐的每日摄入水平.为减少加工过程中水果营养成分的损失,老年人应尽量吃新鲜水果.如果老年人牙齿不好,也可将水果加工成果泥食用.在不能获得新鲜水果的情况下,可考虑食用罐装或干制水果,或相当数量的水果原汁.
水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外,大多数水果并不需要严格规定具体食用时间.从控制体重出发,建议饭前食用水果,这样可以避免正餐吃得太多.
2014-12-02 23:43
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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