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如何减肥
补充说明：如何减肥
a******W 2014-12-02 16:48
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减重目标。合理控制热量有助于消耗多余脂肪；均衡饮食可满足身体日常所需营养素。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重、俯卧撑等，制定计划并严格执行。增加能量消耗，促进脂肪燃烧；同时增强肌肉量有助于提高基础代谢率。
3.行为疗法
包括认知重构、压力管理及社交技巧训练等非传统方法，在专业人士指导下开展。帮助改变不健康的生活方式及习惯，从而长期维持理想体重。
4.中药调理
遵循中医师处方，服用具有健脾祛湿、消食化积功效的中药方剂。这些草药能够调节体内脏腑功能，改善消化吸收效率，辅助减轻过食引起的肥胖问题。
5.代谢手术
在麻醉下施行微创手术，调整胃肠解剖结构以限制食物摄入和吸收。手术后会导致部分患者出现营养不良、贫血等问题。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动以及生活习惯等因素。建议定期监测体重变化，及时调整方案，以确保健康的减重效果。
2024-01-06 19:34
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医生回答(1)
陆梓琛 主治医师 三甲
提问
减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.
起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
2014-12-02 16:49
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