发病时间：不清楚
情绪睡眠
补充说明：情绪睡眠
a******W 2014-11-26 18:55
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪睡眠可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善情绪状态，从而辅助睡眠质量的提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑，一般可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，进一步降低心理压力，诱导自然入睡模式。
3.冥想练习
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，每日坚持练习。冥想有助于培养专注力及对内心体验的认知，从而增强个体应对压力的能力，并促进身心放松，有利于改善失眠状况。
4.针灸治疗
针对情绪性失眠，可以选择心俞穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针灸治疗，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位能够调节神经系统功能，缓解情绪波动引起的失眠问题。
需要注意的是，上述措施均需在专业人士指导下进行，以免因操作不当引起不良后果。若情绪睡眠问题持续存在且无法通过简单措施缓解，建议寻求心理咨询师的帮助，必要时可能需要药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
2024-01-13 14:18
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医生回答(1)
罗阳 主治医师 三甲
提问
可以找心理咨询师教你做健脑操,对情绪和睡眠都有很好的改善效果.学会放松和自我催眠,可以参加一些灵性瑜伽活动,如霎哈伽瑜伽,也会对你的情况非常有帮助.希望我的建议可以给你带来帮助,祝你生活愉快!
2014-11-26 18:55
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
