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失眠症怎样治
补充说明：失眠症怎样治
a******W 2014-11-25 21:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等技巧，时间从几分钟到几十分钟不等。冥想有助于平静心灵，减轻焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点，一般每周2-3次，连续4-6周为一疗程。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节脏腑功能，缓解失眠症状。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛导致的失眠有一定的治疗效果。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因及酒精，创造一个有利于睡眠的环境也很重要，如保持卧室安静、凉爽且黑暗。若经过上述非药物治疗方法无效，应及时就医寻求药物治疗，常用药物有苯二氮卓类药物和褪黑素受体激动剂等。
2024-03-23 06:19
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医生回答(1)
金映杰 主治医师 三甲
提问
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2014-11-25 21:35
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
