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怎样迅速减掉腹部赘肉
补充说明：怎样迅速减掉腹部赘肉
a******W 2014-11-11 22:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减掉腹部赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部肌肉锻炼、高蛋白低碳水饮食、中药调理等方法来实现。如果腹部赘肉没有减少或者反而增加，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入并增加膳食纤维来实现减肥目标。例如，可选择低脂、高纤维的食物如燕麦片、蔬菜等。膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，进而改善消化吸收功能；而低脂食物则能有效控制每日总热量摄入量。
2.腹部肌肉锻炼
针对腹部肌肉进行有针对性的运动训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周至少3次，每次持续20-30分钟。腹肌锻炼能够增强核心稳定性并提高新陈代谢率，在一定程度上帮助消耗体内脂肪储备。
3.高蛋白低碳水饮食
采用富含蛋白质但碳水化合物较低的饮食方案，例如瘦肉、鱼类及豆类食品为主食，每天保证充足的蛋白质摄入同时限制米面薯类主食的摄入量。高蛋白低碳水化合物饮食有助于稳定血糖水平并提供持久饱腹感，从而减少额外卡路里摄入；此外，由于蛋白质代谢过程需要更多能量支持其分解利用，因此也有助于提升整体代谢效率。
4.中药调理
可以选择一些具有健脾祛湿功效的中药材来进行内部调理，比如茯苓、白术、山药等。这些药材能够促进体内水分代谢，改善水肿状况，并且还能够调节肠胃功能，帮助消化吸收，从而间接起到消除腹部脂肪的作用。
建议定期监测体重变化以及体脂率，以评估减脂效果。另外，保持良好的睡眠质量也有助于促进新陈代谢，有利于腹部赘肉的减少。
2024-01-16 09:32
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医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的.所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动.运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制.同时补充服用些运动营养剂,效果更佳，严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,可惜的是,现在的 减肥药都打着健康旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的现象 时有发生.不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首.
2014-11-11 22:27
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胰岛素瘤(lusulinoma)为胰岛B细胞肿瘤，亦称内源性高胰岛素血症，为器质性低血糖症中较常见的病因。占胰岛细胞肿瘤的70～75%。大多数为良性，恶性者占10～16%。胰岛素瘤可发生于任何年龄，但多见于青、中年，约74.6%的病人发生于20～59岁。男性多于女性，男女之比为1.4～2.1。
