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针灸减肥食谱
补充说明：针灸减肥食谱
a******W 2014-11-10 20:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
针灸减肥时，可以适量食用低脂牛奶、鸡蛋、菠菜、燕麦、鸡胸肉等食物。需要注意的是，虽然这些食物对减肥可能有一定的辅助作用，但并不能直接起到治疗肥胖的作用，若想有效减肥还需配合运动锻炼。
1.低脂牛奶
低脂牛奶含有一定的蛋白质、钙等营养物质，但脂肪含量较低，在一定程度上可以补充身体所需能量，且不会导致摄入热量过多。适当饮用低脂牛奶能够促进新陈代谢，有利于体内脂肪燃烧，从而达到辅助减肥的目的。但是对乳制品过敏的人群不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白以及多种维生素和矿物质，适量食用可为机体提供必要的营养素，有助于维持身体健康。鸡蛋中的蛋白质可以帮助增强饱腹感，减少其他高卡路里食物的摄入量。此外，其含有的胆碱对于神经系统功能也有重要作用。
3.菠菜
菠菜中膳食纤维丰富，具有促进肠道蠕动的作用，能有效预防便秘的发生。菠菜还是一种低热量蔬菜，每100克仅约25大卡左右的热量，非常适合减肥期间食用。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，这些非水溶性纤维能够帮助人体排出体内多余的废物及水分，进而起到瘦身的效果。燕麦片经过加工后口感香醇浓厚，而且易于消化吸收，适合早上搭配牛奶一起食用。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是常见的减肥食材之一，主要是因为其脂肪含量较低，同时富含优质蛋白质，有助于增加饱腹感并促进肌肉生长。每天适量食用鸡胸肉可作为肉类来源的一部分，以满足身体所需的营养需求。选择新鲜或冷冻产品，并合理储存以防腐败。
针对针灸减肥，建议患者避免进食过于油腻或高糖食品，如炸鸡排、蛋糕等，以减少额外热量摄入。饮食调整应结合适当的运动计划，以确保获得均衡的健康效果。
2024-01-10 16:37
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医生回答(1)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
你好，最有效的针灸减肥食谱 ，每餐都吃饱不能饿，但油一定要少，饮食清淡，不喝汤，不喝饮料，不喝酒。
早餐：250ml（伊利或蒙牛）纯牛奶加一个鸡蛋（不能油煎）未吃饱者可以吃水果。
中餐：1.鸡鸭鱼肉荦菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）
2.以素菜，小菜为主
3.米饭不超过一两。
注：如遇淀粉类食物，减少或不能再食米饭等。例：米豆腐，土豆，芋头，淮山，莲子，藕片，南瓜，粉丝，红薯，玉米炒火腿肠等。
减肥修形期间：
不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，榴莲，芒果，哈密瓜，菠萝，火龙果等。
能吃的水果：苹果，甜的梨子（雪梨、鸭梨，水晶梨）橙子，青桔子，柚子，猕猴桃，草莓，杨梅，奈李，圣女果，番茄，黄瓜。
注意：（1）一天不超过两个圣女果，番茄，黄瓜不限量。
（2）正常饮水。夏天不超过1500ML。若夏天口渴自泡的绿茶可缓解，如因运动出汗较多可喝淡盐水。
2014-11-10 20:52
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