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怎样快速减掉腹部赘肉
补充说明：怎样快速减掉腹部赘肉
a******W 2014-11-07 16:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
快速减掉腹部赘肉可以考虑饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹部按摩、中药调理等方法来进行。如果体重下降过程中出现乏力、食欲不振等症状，应停止减肥计划并咨询医生。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善新陈代谢率，进而消耗多余脂肪并转化为肌肉。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心肺功能，增强血液循环，帮助燃烧体内脂肪，包括腹部脂肪。
3.局部塑形训练
针对腹部肌群设计针对性锻炼计划，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-4次。局部塑形训练可强化核心肌群，改善体态，有助于减少腹部脂肪堆积。
4.腹部按摩
每天固定时间进行腹部按摩，采用顺时针方向轻柔地打圈方式进行。腹部按摩可以促进血液循环，加速代谢废物排出，有助于减少脂肪囤积。
5.中药调理
根据体质特点选用适当中药材配制汤剂或代茶饮，每日服用。中医认为调整脏腑功能可以帮助平衡体内气血，从而辅助减轻腹部脂肪积累。
建议定期监测体重及腰围变化，以评估减脂效果。同时注意保持充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减脂进程。
2024-02-01 19:12
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医生回答(1)
李家和 主治医师 三甲
提问
你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.
具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
2014-11-07 16:13
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小孩打嗝极为常见。这是由于小儿神经系统发育不完善，植物神经活动功能受到影响。通常在1岁左右的时候就可改善。
症状起因：打嗝是因为膈肌不由自主地收缩（痉挛），空气被迅速吸进肺内，两条声带之中的裂隙骤然收窄，因而引起奇怪的声响。按病变部位其病因分为： 1.中枢性 呃逆反射弧抑制功能丧失，器质性病变部位以延脑最重要，包括脑肿瘤、脑血管意外、脑炎、脑膜炎，代谢性病变有尿毒症、酒精中毒，其他如多发性硬化症等。 2.外周性 呃逆反射弧向心路径受刺激。膈神经的刺激包括纵隔肿瘤、食管炎、食管癌、胸主动脉瘤等。膈肌周围病变如肺炎、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下脓肿、食管裂孔疝等，迷走神经刺激有胃扩张、胃炎、胃癌、胰腺炎等。 3.其他 药物、全身麻痹、手术后、精神因素等，内耳及前列腺病变亦可引起呃逆。
就诊科室：儿科
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
