发病时间：不清楚
晚上不易入睡
补充说明：晚上不易入睡
a******W 2014-11-07 13:55
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上不易入睡可以考虑运动疗法、冥想、针灸治疗、松弛训练、饮食调整等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体疲劳感，促进睡眠。因为白天适量运动能够消耗机体能量，使神经细胞处于休息状态，从而改善夜间难以入眠的症状。
2.冥想
可以通过深呼吸放松技巧和正念练习来引导患者进入冥想状态，每日练习可增强效果。冥想有助于减少思维活动引起的焦虑和压力，提高专注力，进而改善失眠状况。
3.针灸治疗
通过专业医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解紧张情绪，促进睡眠质量提升。
4.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉松弛法，从头到脚逐渐放松身体各部位，每日练习数次。此方法旨在帮助患者识别并控制肌肉紧张的感觉，减轻身心压力，有利于改善睡眠障碍。
5.饮食调整
建议患者睡前避免摄入咖啡因及含糖饮料，晚餐宜清淡易消化。避免咖啡因刺激中枢神经系统兴奋性增高而影响睡眠质量；合理膳食结构有助于维持内环境稳定，促进健康生活作息。
此外，睡前应尽量避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间也很重要。
2024-03-15 19:59
举报相关问题
医生回答(1)
欧维 主治医师 三甲
提问
你好，首先是建议你自我调节,适量的运动,养成良好的睡眠的习惯,有规律的生活作息时间，调整好每天的生物钟。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸，全身放松。 另外结合中医中药治疗，审因求本，辨证论治，修复脑神经细胞，能够达到治愈的目的。.还有问题可以点击名片详细的咨询。
2014-11-07 13:55
举报向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
暂无数据
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
