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入睡难失眠有什么好办法
补充说明:入睡难失眠有什么好办法
2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
入睡难失眠一般可通过建立睡眠与床的关联性、药物等方式治疗 。安眠药可让过度兴奋的大脑安静下来,从而改善睡眠。另外大脑产生的褪黑素到一定量时,可使人产生睡意,因此补充褪黑素可治失眠。还可在上床前,把手机、电视遥控器、食物都放远,不在床上做跟睡觉无关的事情。固定时间起床,白天不补觉,坚持到晚上再睡以及建立起睡觉和床之间的关联性。
2022-04-25 15:22
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医生回答(1)
假如事情任务较重,应该合理分配事情时候,提升工作效率,减少精力压力,睡前选择适当的活动大概喝热牛奶能够帮助入睡。白天尽可能不要喝咖啡、浓茶等作用睡觉的食品,睡眠深度较重要者可到正规医院门诊救治,选择药品医治。
2021-12-29 21:54
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