发病时间：不清楚
预防亚健康
补充说明：预防亚健康
a******W 2014-10-24 20:13
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防亚健康可以通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、缓解压力以及定期体检等方式来实现。
1.合理饮食
合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体机能正常运作，从而减少因营养不良引起的亚健康状况。平时要养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，荤素搭配，粗细粮搭配。
2.充足睡眠
充足的睡眠有助于恢复机体疲劳，提高免疫力和抵抗力，促进身体健康。建议每天保持7-8小时的高质量睡眠时间，睡前尽量放松身心，避免过度使用电子产品。
3.适度运动
适度运动可以增强心肺功能、改善血液循环，提高身体素质，降低患病风险。根据自身情况选择合适的运动方式和强度，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次。
4.缓解压力
缓解压力可以通过各种放松技巧如冥想、深呼吸等来减轻心理负担，促进身心健康。日常生活中要学会自我调节情绪，遇到困难时多与家人朋友沟通交流，寻求帮助和支持。
5.定期体检
定期体检可早期发现并处理潜在的健康问题，防止其发展为疾病状态。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括常规血液检测、尿液分析以及必要的影像学检查。
如果长时间处于亚健康状态，应及时前往医院进行全面检查，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。
2024-01-31 14:13
举报相关问题
医生回答(1)
林诗音 主治医师 三甲
提问
一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
2014-10-24 20:13
举报向医生提问
儿童饭量无故突然增加要引起重视，专家告诫，如果你的孩子出现饭量突然增大，体重却未见增加，或者反而降低，孩子饮水的次数和量都有明显增加，抵抗力变得低下，皮肤明显粗糙或暗黑等反常症状时，应想到患糖尿病的可能，及时到医院就诊。
症状起因：儿童糖尿病是由于胰脏不能分泌足够胰岛素，使血糖无法被有效地利用，并积聚在血液中，造成可怕的并发症，部分则经由循环系统肾脏排出体外，使尿液也含有糖分，故称为糖尿病。 儿童糖尿病与成人糖尿病的原因不同，而治疗方式也略有差异，最明显的，是儿童糖尿病一定要靠注射胰岛素治疗，口服药物是没有疗效的。目前医学界对儿童患糖尿病的原因仍未有统一的见解， 只知道以下几项均可能是病因之一： (1) 遗传因素 虽然至今我们对儿童糖尿病遗传的问题所在仍没有具体确切的答案，但根据统计数字显示，惟患此病的儿童，不少亦有患糖尿病的家人，近年科学家亦发现糖尿病与某些遗传因子很有关连。一般的论据认为在有先天性遗传倾向的孩子，在受到某些病毒感染时，身体的免疫系统会错误产生“自身抗体”，破坏胰脏的胰岛素分泌功能，因而导致糖尿病。 (2) 免疫系统失调 这是指身体制造出一种不正常的抗体，攻击分泌胰岛素的细胞，使胰腺制造胰岛素的功能受损。 (3) 胰脏炎感染 假使胰脏受到过滤性病毒感染(如肋腺炎、德国麻疹等)而引致胰脏炎，分泌胰岛素的细胞也可能受到破坏而失去功能。 (4) 以上各项因素合成
可能疾病： 儿童糖尿病 甲状腺功能亢进性心肌病 糖尿病所致脊髓病 蛔虫病 钩虫性十二指肠炎综合征
常见检查：
就诊科室：心理
