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如何防止免疫力下降
补充说明：如何防止免疫力下降
祝康 2014-10-11 21:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
防止免疫力下降可以采取生活方式调整、充足睡眠、平衡饮食、规律运动、压力管理等措施。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来提高身体抵抗力，减少不良行为对机体的损伤。包括合理作息、戒烟限酒等健康的生活方式，有助于维持免疫系统的正常功能。
2.充足睡眠
充足的睡眠可以促进生长激素和细胞因子的分泌，增强机体的修复和再生能力，从而提升免疫力。成人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，如存在失眠等问题可咨询专业医生进行干预。
3.平衡饮食
均衡饮食可以提供足够的营养物质，支持免疫系统发挥最佳状态。建议摄入多种类的新鲜水果蔬菜及适量优质蛋白，避免高糖高脂食物。
4.规律运动
规律运动能够改善血液循环，增强心肺功能，提高机体代谢水平，间接起到增强免疫力的作用。推荐每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度有氧运动。
5.压力管理
良好的心理状态有利于内分泌稳定，进而影响免疫系统的活性与稳定性。可通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
如果长时间出现乏力、食欲减退等症状，应及时到医院就诊。
2024-03-18 03:26
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刘心蕊 主治医师 三甲
提问
你好,可以坚持服用一段滋阴补肾,添精生髓,养血活血的中药,因为中医讲女人以血为本,精血足的女人衰老的慢,抵抗力强,中药里有很多药有类雌激素的作用,但没有副作用,可以找个老中医好好调理一下,效果一定很好.
2014-10-11 21:51
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
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