发病时间：不清楚
如何解除忧郁
补充说明：如何解除忧郁
a******W 2014-10-11 17:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
解除忧郁可以考虑运动疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动、如快走、游泳等来增加身体活动量。因为运动能够促进大脑内神经递质的释放，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，这些物质对情绪调节具有重要作用；此外，运动还可以帮助个体建立自信心并改善睡眠质量，从而缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
此方法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，包括但不限于负向自我评价、过度一般化以及灾难化思考方式。CBT认为抑郁症患者存在认知缺陷，即他们对自己、世界及未来的看法往往过于悲观且不切实际。通过教导患者如何挑战不合理想法，可以帮助其重建更为现实且积极的认知框架，从而减轻抑郁感受。
3.心理动力学治疗
此方法旨在帮助患者深入探索潜意识层面的心理冲突及其成因，在安全信任的氛围下逐步解决这些问题。从心理学角度出发，许多抑郁个案都源于童年时期未得到充分处理的情感创伤或成长障碍。通过挖掘这些根源性问题，个体得以理解为何会出现当前的负面情绪体验，并为日后构建更健康的心理防御机制打下基础。
4.支持性心理治疗
提供一个倾听和支持性的环境，让患者能够表达自己的情感和经历，同时帮助他们应对生活压力和困难。这种非指导性和共情式的治疗方法有助于减少患者的孤独感和无助感，增强他们的自我价值感和自尊心，从而缓解抑郁症状。
5.人际心理治疗
该方法侧重于改善人际关系，通过训练技巧和角色扮演等方式帮助个体解决沟通障碍和信任问题。良好的社交网络是心理健康的重要保障之一，而抑郁常常伴随着社交退缩和交际困难。人际心理治疗旨在恢复个体与他人之间的联系，并鼓励他们在日常生活中实践所学技能，以促进康复进程。
除了上述建议外，保持均衡饮食也有助于改善心情。一日三餐应包含多种营养成分，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃等，可作为轻度至中度抑郁的支持性干预手段。
2024-02-08 03:38
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医生回答(1)
邱逸凡 主治医师 三甲
提问
平时注意调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，要对自己有自信别人能做到的，你也一样能做到，不要想的太多
2014-10-11 17:23
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抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：(1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感;(2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感;(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;(4)、失眠、早醒或睡眠过多;(5)、食欲不振，体重明显减轻;(6)、有自杀或自杀的观念或行为;(7)、性欲明显减退;(8)、注意力集中困难或下降;(9)、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
症状起因：一、遗传因素 如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。 二、生物化学因素 证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。 三、环境因素和应激 严要的丧失，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。 四、性格因素 有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。 总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
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