发病时间：不清楚
中年睡眠不好
补充说明：中年睡眠不好
a******W 2014-08-31 15:33
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
中年睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗精力，使晚上感到疲乏而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物能够为机体补充能量，缓解不适症状，提高睡眠质量。
3.中药调理
由专业中医师开具处方，选择具有安神助眠作用的中药材，如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散服用。这些药材能有效调节内分泌系统功能紊乱状态，从而减轻因该原因导致的失眠现象。
4.认知行为疗法
通过一系列咨询技巧和策略来改变个体对睡眠的看法和态度，包括建立良好的睡眠习惯以及识别并消除不良睡眠干扰因素。此方法旨在帮助个体重新建立健康睡眠的认知模式，并学会应对日常生活中可能影响其睡眠质量的各种压力源。
5.针灸治疗
针对特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在专业人士指导下定期接受治疗。针灸能够调节自律神经系统的活动水平，促进血液循环，缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量问题。
此外，应避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。
2024-01-31 00:31
举报相关问题
医生回答(1)
陆梓琛 主治医师 三甲
提问
你好，你现在的情况不用担心，是可以吃藿香正气水、六味地黄丸看看的。你多吃青菜水果的，积极锻炼的。适当的补钙的、喝牛奶，泡脚都是可以的。年岁大的人本来觉就少，能保持6个小时睡眠就可以。这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。
2014-08-31 15:33
举报向医生提问
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
