发病时间：不清楚
夜间易醒
补充说明：夜间易醒
a******W 2014-08-27 15:14
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
夜间易醒可通过饮食调理、运动疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，而另一些则会提高警觉性和清醒度。
2.运动疗法
白天增加身体活动量，如散步、慢跑等；避免在晚间进行剧烈运动。体育锻炼能够消耗能量、减少压力，并改善血液循环，从而有助于提高睡眠质量。
3.中药调理
根据体质特点选用具有安神助眠作用的中药材或方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；剂量和服用频率应遵医嘱执行。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调整脏腑气血阴阳平衡来改善睡眠状况。上述药物能平抑肝火、滋阴养血，适用于因肝火旺盛所致的失眠。
4.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、冥想等技巧，在固定时间进行练习；建议持续至少4周以上效果更佳。这些方法旨在帮助个体识别并控制紧张情绪，减轻压力反应，进而改善睡眠质量。长期坚持可形成习惯化效应，对缓解夜醒有积极作用。
5.认知行为疗法
接受专业培训或指导，学习识别并改变不良睡眠观念和行为模式；疗程通常为6-8周。CBT-I针对纠正错误观念、建立健康作息规律等方面提供解决方案。它可以帮助患者解决导致失眠的心理因素，有效减少夜醒次数。
保持良好的睡眠卫生是关键，包括规律作息时间和营造有利于入睡的环境。睡前避免使用电子产品，保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于创造最佳的睡眠环境。
2024-01-07 06:43
举报相关问题
医生回答(1)
欧晨珞 主治医师 三甲
提问
您好：您描述的睡眠不好的症状属于心脾两虚可以服用归脾丸和七叶神安片治疗,晚上睡觉前喝杯热牛奶洗个热水脚改变睡眠质量,秋季很容易出现皮肤瘙痒的症状,可以使用硫磺皂洗澡具有很好的去痒效果,超市里面都有的卖,注意皮肤卫生,常洗澡勤换内衣,不用刺激皮肤的化学用品,平时尽量少抽烟喝酒,不吃刺激性的食物,容易加重症状.
2014-08-27 15:14
举报向医生提问
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
