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睡觉多梦易醒
补充说明：睡觉多梦易醒
a******W 2014-10-23 16:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉多梦易醒可以考虑饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含色氨酸及维生素B6的食物摄入量。色氨酸有助于制造血清素，改善睡眠质量；维生素B6参与神经递质合成，对中枢神经系统有镇静作用，从而缓解失眠、做梦频繁等症状。
2.中药调理
中医师会根据患者体质和病情开具相应方剂，如龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，每日服用一定剂量。这些方剂具有安神定志、滋阴养血的功效，能够调节体内气血平衡，促进睡眠稳定性提升。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生操作，在特定穴位进行电针或温针灸，每次治疗时间约30分钟至1小时。针灸通过刺激经络穴位来调节内分泌系统功能紊乱状态，进而改善因内分泌失调引起的失眠、多梦等问题。
4.认知行为疗法
CBT主要包括面授教育、睡眠日记记录、松弛训练等内容，疗程一般为8-12周。CBT旨在纠正患者对睡眠的认知偏差，建立健康睡眠习惯，减少对梦境内容的关注和恐惧感。
5.运动疗法
建议进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少3次，持续30分钟以上。运动可促进大脑分泌内啡肽，提高睡眠质量，且有助于消耗白天积累的压力和焦虑情绪，从而减少夜间做梦干扰睡眠的情况发生。
睡前应保持放松，避免使用电子产品，创造一个有利于入睡的环境。若上述措施无效或伴随严重日间疲劳，则需寻求心理医师的帮助，评估是否需要药物治疗。
2024-01-31 21:43
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医生回答(1)
李茂 主治医师 三甲
提问
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复. ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
2014-10-23 16:50
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
