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养乐多增肥
补充说明：养乐多增肥
a******W 2014-08-23 11:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
养乐多增肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、压力管理等方法来实现。如果体重管理有困难或出现其他身体不适，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
通过调整日常膳食结构，增加高热量、高蛋白食物摄入量，减少低热量、低蛋白食物的摄入，保证每日能量摄入大于消耗。高热量、高蛋白食物有助于提供充足的能量支持机体运作，促进脂肪积累；低热量、低蛋白食物则会限制能量来源，妨碍体重增长。
2.运动疗法
制定个性化锻炼计划，包括力量训练和有氧运动相结合，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。力量训练可提高肌肉质量，增加基础代谢率；有氧运动能帮助燃烧多余脂肪，形成健康体脂比例。
3.营养补充剂
在医师指导下使用维生素B群、锌等营养素补充剂，遵循推荐剂量，定期评估效果及副作用。这些营养素对蛋白质合成、新陈代谢以及食欲调节具有重要作用，可能增强食欲并改善消化吸收功能。
4.压力管理
采取放松技巧如冥想、深呼吸来减轻生活压力，保持规律作息，确保每天有足够的休息时间。长期的压力状态可能导致皮质醇水平升高，抑制食欲并影响体内激素平衡，不利于体重控制。
建议患者在增肥过程中注意监测体重变化，以免过度肥胖导致相关并发症的发生。同时应确保充足的睡眠，以支持身体恢复和生长发育所需的过程。
2024-01-31 12:31
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
要增肥：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
1.多吃瘦肉，少吃肥肉，以牛羊肉等低脂肉类最好，那些肉类都是长肌肉的，吃饭以早餐为种类最丰富，最好早上有水果吃。午饭吃饱，食材种类也要尽量丰富。晚餐进食量只吃相当于午餐的三分之二，避免晚上吃大鱼大肉等高热食物；
2.配合大量体育锻炼，增加肌肉在身体上的比重；
3.做瑜伽这样的塑身训练，让身体看起来更匀称；
4.尽量避免不适当的生活习惯比如晚睡晚起、坐姿不正等等，不良生活习惯会使身体姿态变丑
以上这些都要注意，保持一个良好的生活习惯，身体自然会长好
注意：增肥不是增加脂肪而是增加肌肉，所以要少吃高脂高热食物
2014-08-23 11:29
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由于多种不同原因致人体产热大于散热，使体温超过正常范围称为发热(fever)，临床上按热度高低将发热分为低热、中等度热、高热及超高热。高热指体温超过39.1℃。
