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严防衰老
补充说明：严防衰老
a******W 2014-08-18 21:55
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
严防衰老可以通过生活方式调整、充足睡眠、均衡饮食、适度运动以及避免有害物质暴露来实现。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、保持心情愉悦等来减轻压力和焦虑，进而降低心血管疾病风险。建议减少吸烟或戒烟，并控制酒精摄入量以利于身体健康。
2.充足睡眠
充足的睡眠有助于身体恢复和修复，提高免疫力，促进新陈代谢。确保每天获得足够的休息时间，成年人应每晚睡7-9小时。
3.均衡饮食
均衡饮食可以为身体提供必要的营养成分，维持机体正常运作。日常生活中注意膳食搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素、矿物质的摄入。
4.适度运动
适度运动能够增强心肺功能，改善血液循环，延缓肌肉和关节退化。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步等。
5.避免有害物质暴露
避免接触化学毒物、放射性物质等可有效防止细胞DNA损伤，从而减缓衰老进程。采取佩戴防护设备、优化工作环境等方式减少职业暴露；非职业暴露时则需注意生活环境卫生。
如果发现皮肤状态变化明显或健康状况不佳，应及时咨询医生。
2024-02-26 23:38
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医生回答(1)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
首先，足够的蛋白质是保证皮肤代谢不可缺少的重要因素。其次，含丰富维生素的食物对皮肤的保健和疾病的预防也是必需的，尤其含维生素A、维生素B2、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。足量的维生素E能减少面部皮肤细胞的色素沉着，保持皮肤的润滑，减缓衰老。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用，应限制用量。 保持皮肤的清洁 应经常用温水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不断清除体表的油脂、尘土、脱落的上皮细胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成疖肿、毛囊炎等。同时用温水擦身可改善皮肤和肌肉的血液循环，消除疲劳。
2014-08-18 21:55
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
