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怎样防皮肤衰老
补充说明：怎样防皮肤衰老
a******W 2021-08-12 18:11
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
防皮肤衰老可以采取使用防晒霜、合理饮食和补充抗氧化剂、保持充足睡眠、避免紫外线暴露、减少吸烟和饮酒等措施。
1.使用防晒霜
使用防晒霜可以保护皮肤免受紫外线损伤，减少DNA损伤和黑色素沉淀。选择SPF30及以上的广谱防晒霜，每天早上涂抹于面部及其他阳光暴露区域。
2.合理饮食和补充抗氧化剂
合理饮食和补充抗氧化剂有助于清除自由基，延缓细胞老化。增加富含维生素C、E和多酚的食物摄入量，如蓝莓、绿茶等；定期服用抗氧化剂补充剂。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于修复受损组织，促进新陈代谢，从而减缓皮肤老化的外观。确保每晚获得7-8小时的良好质量睡眠，建立规律的就寝时间。
4.避免紫外线暴露
避免紫外线暴露能降低DNA损伤的风险，减少黑斑和其他与年龄相关的问题。外出时穿长袖衣物并佩戴太阳镜、帽子以遮挡阳光，尤其是在烈日当空的时候。
5.减少吸烟和饮酒
戒烟和限制酒精摄入可减少烟草中的有害化学物质和酒精对皮肤造成的伤害。尽量避免或减少香烟和含酒精饮料的消费，特别是在社交场合中。
若发现皮肤问题持续存在或加重，应及时咨询皮肤科医生进行专业评估和治疗。
2024-03-11 12:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
