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绝经后如何防止卵巢衰老
补充说明：绝经后如何防止卵巢衰老
a******W 2021-10-31 19:10
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
绝经后防止卵巢衰老可以考虑激素替代疗法、均衡饮食、规律运动、避免吸烟、充足睡眠等措施。
1.激素替代疗法
激素替代疗法通过补充雌孕激素来模拟自然月经周期，从而延缓卵巢功能衰退。建议在专业医生指导下使用雌二醇、炔诺酮等药物进行治疗。
2.均衡饮食
均衡饮食有助于提供身体所需的营养素，包括维生素E和抗氧化剂，这些对维持生殖系统健康有益。应确保每日摄入足够的水果、蔬菜和全谷物，并减少加工食品和高糖食物的摄入。
3.规律运动
规律运动可以提高心血管健康、增强骨密度并改善整体生活质量，这与卵巢功能保持相关。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动，如快走或骑自行车，并加入力量训练以强化肌肉。
4.避免吸烟
烟草中的有害物质会干扰卵泡发育及子宫内膜变化过程，增加患妇科疾病风险。对于正在吸烟者，应尽快戒烟；对于二手烟暴露者，应尽量远离吸烟环境。
5.充足睡眠
充足的睡眠有助于身体修复和恢复，缺乏睡眠可能导致内分泌紊乱，影响卵巢功能。成人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，可通过制定规律作息时间表来优化睡眠质量。
卵巢保养需定期体检，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
2024-03-19 12:44
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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