发病时间:不清楚
怎么才能不多疑
补充说明:怎么才能不多疑
a******W 2014-08-14 19:24
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精选回答(1)
不多疑可以通过认知行为疗法、心理咨询、自我意识训练和放松技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导,在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不合理的思维模式。此方法有助于解决过多疑虑的问题,因为它教人们如何挑战不合理的想法,并用更现实、合理的想法代替它们。
2.心理咨询
通过定期预约专业的心理咨询师,开展深度交流,探索个人内心世界及潜在的心理困扰。旨在协助个体识别并理解过度猜疑背后的情感需求未被满足及相关因素;提高情绪管理能力,减少因缺乏安全感导致的过度分析他人言行。
3.自我意识训练
自我意识训练包括冥想、日记写作等方法,建议每天花时间反思自己的思想和感受。这种训练可以帮助个体更加清晰地认识自己的想法和情绪,从而减少不必要的猜测和担忧。
4.放松技巧训练
放松技巧训练可以通过瑜伽、深呼吸等方式来实现,需要持之以恒地练习。它能够降低身体紧张度,缓解焦虑状态,从而减少因为压力大而产生的多疑现象。
除了上述治疗方法外,保持健康的生活习惯如规律作息和均衡饮食也有助于改善情绪稳定性,进而减轻多疑倾向。
2024-02-04 02:04
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医生回答(1)
多疑,多半源于自己内心安全感的缺失。难以相信自己值得被爱,也就难以信任别人。你需要试着多些自我接纳,发现自己的长处和优点;试着感受自己,学习情感表达和交流,在人际互动中会逐渐发现合适自己的位置和价值。我们每个人都是独特的,试着珍惜和善待自己,尊重自己,才能赢得平等的关系。
2014-08-14 19:24
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如果看见两个同学在窃窃私语,就以为在说自己的坏话;别人无意之中看自己一眼,以为别人不怀好意,别有用心;每当自己做错了事,即使别人不知道,也怀疑别人早就知道,好像正盯着自己似的;别人无意之中说了一句笑流也以为在讥讽自己。怀疑别人对自己的真诚,认为这些都是虚假的,整个世界都是罪恶的,自己没有一个可以与之谈心的朋友;经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。 多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。 具有多疑心态的人往往带着固有的成见,通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见,于是就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意曲解为恶意,以致与人隔阂,在人际交往中自筑鸿沟,严重时还有可能反目成仇。 多疑心态一旦形成,相对就比较顽固,它是导致偏执性人格障碍的温床,需要警惕。但单纯的多疑,即在成为一个人的行为模式之前,则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠,听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等,即只有在一定的情景下,具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”,以主观想象代替客观事实,才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里,则一般不会产生多疑心态,完全能像常人一样心态平静地生活。
症状起因:多疑有两种类型:一种是内应多疑;一种是外应多疑。有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解。严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快、血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症,少数人会发展成为精神病。外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应,特点是针锋相对:如果认为别人讽刺了他,便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他,便要以冷淡回答。严重的,如果觉得自己性命受到威胁,还要杀人以“自卫”。因怀疑而大人、骂人,甚至杀人,便构成了犯法、犯罪,就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。
常见检查: 脑电图
就诊科室:精神病、心理
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治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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