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瘦小腿的方法
补充说明：瘦小腿的方法
a******W 2014-07-01 13:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腿的方法通常有运动锻炼、饮食调理、按摩、注射水光针、抽脂手术等，建议根据自身情况，选择合适的瘦腿方法。
1、运动锻炼
如果患者平时久坐、久站，可能会导致小腿部位的脂肪堆积，从而出现小腿比较粗的情况。建议患者平时适当进行运动锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进小腿部位的脂肪燃烧，有助于瘦小腿。
2、饮食调理
患者平时也需要注意合理饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于瘦小腿。
3、按摩
患者平时也可以多对小腿进行按摩，可以用手掌心顺时针按摩，能够促进小腿部位的血液循环，可以帮助小腿部位的脂肪燃烧，从而达到瘦小腿的目的。
4、注射水光针
如果患者小腿部位的皮肤过于干燥，可能会导致小腿部位的皮肤出现细纹，可以在医生指导下注射水光针，能够起到保湿、补水的作用，并且还能够刺激皮肤的胶原蛋白再生，从而达到美容的效果，有助于瘦小腿。
5、抽脂手术
如果患者小腿部位的脂肪堆积过多，也可以在医生指导下通过抽脂手术的方式进行治疗，主要是利用负压的方式，将小腿部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦小腿的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，以免引起小腿肌肉过于发达的情况。另外，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于瘦小腿。
2014-07-01 13:38
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医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
下面的夏天减肥食谱交替执行，可以让我们轻松穿上吊带而不用担心什么。 一 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 二：优酪乳减肥食谱 1.起床后：两杯水 2.早餐：蔬菜汁200cc 3.中餐：优酪乳500克 4.晚餐：蔬菜汁200cc 5.就寝前：1-2杯水 三：苹果减肥食谱 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 四： 1.早：烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中：脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 注意事项 1.夏天要特别注意别吃宵夜，少吃零食 2.注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减肥期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，健康减肥才是我们的理想！
2014-07-01 13:38
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