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怎样才能长高呢？
补充说明：怎样才能长高呢？
a******W 2014-06-28 07:04
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
要想长高可以考虑营养补充、充足睡眠、运动疗法、生长激素治疗等方法。若身高增长问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而促进身高增长。
2.充足睡眠
保持每晚至少8小时的高质量睡眠，避免过度疲劳。充足的睡眠有利于人体分泌生长激素，进而影响身高的增长潜力。
3.运动疗法
选择跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，并持之以恒地进行锻炼。科学研究表明，适量且规律的体育活动可刺激垂体前叶分泌生长激素，对身高增长具有积极的影响作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行替代治疗。此药物能够模拟自然产生的生长激素效果，适用于因缺乏内源性生长激素所致矮小症患者。
需要注意的是，以上列举的方法并不能保证每个人都能长高，因为个体差异会影响身高发育。建议定期监测孩子的生长曲线，如有疑问及时咨询专业医生。
2024-03-06 19:02
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医生回答(1)
方安俊 主治医师 三甲
提问
1首先，在选择食物方面一定要多下功夫。要想增高，应该多吃蛋白质，比如说牛肉、鸡肉等食物。深颜色的蔬菜也需要多吃哦。一定要少吃膨化食品和碳酸饮料。
2其次，充足的睡眠对长高来说是至关重要的哦。人体长高的时间一般是晚上，所以一定要有充足的睡眠，规律的作息规律，才能促进长高哦。
3最后，运动是最关键的，平时可以多打打篮球什么的，不喜欢的可以天天蹦跶，我就是天天跳着拍墙壁，真的会长高哦。
2014-06-28 07:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
