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运动怎么瘦小腿
补充说明：运动怎么瘦小腿
a******W 2014-06-26 19:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动后瘦小腿可以通过拉伸训练、肌肉放松训练、针灸疗法、穴位埋线、吸脂术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.拉伸训练
拉伸训练通常包括一系列针对小腿肌肉的伸展动作，如瑜伽中的舞蹈式、坐姿前屈等，在专业教练指导下定期完成。此措施有助于缓解肌肉紧张，提高柔韧性，从而减少小腿围度。针对性地舒缓小腿后侧肌群可助于改善体态并预防受伤。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作来帮助患者放松腿部肌肉，一般可以在睡前进行。这种训练方式能够促进血液循环，使肌肉得到充分休息，进而起到瘦腿的作用。
3.针灸疗法
针灸疗法需要由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺针，每次治疗时间约30分钟至1小时不等。中医认为，针灸能调节体内气血平衡，促进新陈代谢，对于因气滞血瘀引起的小腿肥胖有效果。但须注意选择正规机构接受治疗以确保安全及效果。
4.穴位埋线
穴位埋线是将医用蛋白线埋入人体经络穴位内，利用线体对穴位产生的刺激作用和药物缓慢释放，达到减肥目的的一种治疗方法。该方法通过刺激穴位来调整内分泌系统功能，间接影响食欲中枢和代谢过程，从而实现减重目标。需按周期进行多次治疗方可取得理想效果。
5.吸脂术
吸脂术是一种外科手术，通过使用特殊的工具从身体内部去除脂肪组织。该技术适用于局部脂肪堆积导致的小腿粗壮问题。术后可能出现肿胀、疼痛等情况，恢复期需严格遵循医嘱护理。
在进行上述治疗措施的同时，应注意均衡饮食，避免高糖高盐食物摄入过多，以免增加水分潴留，不利于下肢线条优化。
2024-02-22 14:46
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。
2014-06-26 19:23
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
马栗种子提取物片
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
