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年轻人补钙吃什么好
补充说明：年轻人补钙吃什么好
a******W 2014-06-24 23:15
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精选回答(1)
黄诚英 副主任医师 北流市人民医院
擅长：对内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
提问
年轻人补钙吃含钙量丰富的食物、含维生素D的食物、含维生素C的食物、含维生素B的食物、含蛋白质的食物等比较好。
1、含钙量丰富的食物
含钙量丰富的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带等，年轻人适量吃含钙量丰富的食物可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。
2、含维生素D的食物
维生素D是一种脂溶性维生素，有助于促进人体对钙的吸收，所以年轻人补钙吃含维生素D的食物比较好，如三文鱼、动物肝脏、鸡蛋黄等。
3、含维生素C的食物
维生素C有助于促进机体对钙的吸收，所以年轻人补钙吃含维生素C的食物比较好，如猕猴桃、橙子、樱桃、番茄等。
4、含维生素B的食物
维生素B有助于促进机体对钙的吸收，所以年轻人补钙吃含维生素B的食物比较好，如香蕉、葡萄、牛奶、大豆等。
5、含蛋白质的食物
蛋白质是人体生长发育的基础物质，有助于维持机体正常的生理功能，还可以促进新陈代谢，年轻人补钙可以吃含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2017-12-25 09:56
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医生回答(2)
王春晓 主治医师 三甲
提问
年轻人补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，若存在明显的缺钙症状或疑虑，建议咨询医生并完善相关检查以确定是否需要药物干预。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，有助于促进机体对钙的吸收。适量饮用牛奶可以增加骨密度，预防骨质疏松。对于需要补钙的年轻人而言，每天喝一杯牛奶是一个不错的选择。
2.酸奶
酸奶含有一定量的乳酸菌，能够帮助提高钙的吸收率。此外，酸奶还具有调节肠道微生态环境的作用，适合体质较弱者补充钙质时食用。
3.豆腐
豆腐中不仅富含钙元素，还含有磷、镁等多种矿物质成分，可为人体提供多种必需的微量元素。经常食用豆腐有利于维持体内电解质平衡，促进新陈代谢，改善身体状况。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的调味品，其中含有的钙含量较高，且属于植物性食品，容易被人体消化吸收。适当食用芝麻酱可以满足日常所需的钙摄入量，对于生长发育期的孩子或需要增强骨骼健康的人群有益。
5.虾皮
虾皮是一种高钙海产品，在不添加食盐的情况下，每100克虾皮中的含钙量约为991毫克。适量食用虾皮可以为身体提供大量的钙质，但需注意不要过量食用，以免导致碘摄入过多。
需要注意的是，虽然上述食物对补钙有一定的辅助作用，但并不能直接治疗缺钙引起的症状。若症状持续未缓解甚至加重，建议及时就医进行针对性处理。
2024-03-07 07:36
举报杨影枫 主治医师 三甲
提问
年轻人一般是不需要补钙的，如果有缺钙的情况可以适当补充钙。年轻人如果有这些缺钙症状可以补钙。年轻人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。
2014-06-24 23:15
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腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
症状起因：工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。 腰背痛的常见原因有哪些呢？ 不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。 急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。 劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。 退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。 腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。 但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。 腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
可能疾病： 中气不足 女性慢性淋病 极外侧型腰椎间盘突出症 肢端肥大症性心肌病 肾虚
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就诊科室：普外科
