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呵护青春的生活习惯？
补充说明：呵护青春的生活习惯？
a******W 2014-06-19 21:09
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
呵护青春的生活习惯包括生活方式干预、平衡饮食、充足睡眠、适量运动以及保持心情愉悦等。如果这些生活习惯得到改善后，症状没有缓解或者加重，建议及时就医。
1.生活方式干预
通过减少吸烟、限制酒精摄入量等方式改善生活习惯。烟草烟雾中含有多种有害物质，如焦油、尼古丁等，可导致血管收缩、血压升高，进而增加心血管疾病的风险；长期大量饮酒会导致肝脏负担加重，甚至引起肝硬化等严重后果。
2.平衡饮食
保证每日三餐定时定量，食物种类丰富多样，营养均衡。合理的膳食结构有助于提供身体所需的各种营养素，维持机体正常生理功能，促进生长发育，预防慢性病的发生。
3.充足睡眠
成人每天应保证7-8小时的高质量睡眠时间。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，提高免疫力，缺乏睡眠可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。
4.适量运动
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步等。规律的身体活动能够增强心肺功能、改善血液循环、降低患肥胖症、糖尿病等慢性疾病的风险。
5.保持心情愉悦
可通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式放松心情。良好的情绪状态有利于身心健康，而长时间的精神压力则可能诱发心理问题，甚至影响身体健康。
除此之外，定期体检也是关注健康的重要手段，建议每年至少进行一次全面体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-01-06 11:35
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医生回答(1)
沈连 主治医师 三甲
提问
青春期主要补维生素.早上早起,喝牛奶,吃水果,面包（淀粉类）可以的话再吃一些肉类（蛋白质类，以保证新陈代谢）或者蔬菜（主要是补充食物纤维）。平日里要进行非剧烈运动（怕练出肌肉，主要是像慢跑，呼拉圈等）。天气不冷时要多洗手（可以保持清洁，使肌肤更水嫩）。并且少吃油腻食物（这非常重要），可以的话每日吃一个苹果（苹果被称为水果之王，营养极均衡）。无论春夏秋冬每日都要喝800~1200ML水来保持体内细胞代谢,所谓的从根本上护理肤质就是多喝水（要少量多次的喝，以减少肾的负担）。
2014-06-19 21:09
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
