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跑步减肥可以吗？
补充说明：跑步减肥可以吗？
"****" 2010-10-19 23:05
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医生回答(4)
季沫怡 主治医师 三甲
提问
早上晨跑，可以呼吸新鲜空气，也可以进行锻炼，对于减肥一族来说，都在关心着在到底是在晚上跑步还是在早上跑步比较好，哪个才可以达到减肥的功效?我们就一起去了解一下。
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。可以瘦的，但是你在开始你的跑步计划之前要制定好一个营养均衡的食谱，定好后就不要在加量。跑步最好在晚饭后慢跑，时间不要少于40分钟，最重要的是要注意平时多喝水，每天3公斤左右，然后还要注意，睡觉前4个小时都不要吃东西。这样坚持下去的话，每个月大约能够减1公斤。
2014-11-30 12:38
举报季沫怡 主治医师 三甲
提问
跑步对减肥的好处
这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅
2014-10-19 20:20
举报李若彤 主治医师 三甲
提问
对于跑步能减肥吗这个问题你一定要认真对待，跑步可以瘦大腿，但是要慢跑才行，还有啊十几分钟不够，30多分钟吧，以后可以慢慢加时间，一下跑太久，退也会变粗。饮食方面也可以多吃些红豆什么的配合啤酒酵母一起吃，很有效的。关于你请问的跑步能减肥吗这个问题我已作答，希望你满意。
2013-09-15 21:36
举报田元庆 主治医师 三甲
提问
你好，首先注意避免暴饮暴食，避免过多的食用零食，少食酸甜食物，清淡饮食多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
2010-10-19 23:07
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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