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免疫力下降应该怎么锻炼
补充说明：免疫力下降应该怎么锻炼
2023-06-21 11:38
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
免疫力下降可以通过慢跑、竞走、打球等方式锻炼。
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，在锻炼的过程中能够加速体内的血液循环，也能够促进身体的新陈代谢，从而提高免疫力。
2、竞走
竞走属于有氧运动，在锻炼的过程中能够加速脂肪的燃烧，也能够加速身体的新陈代谢，从而提高免疫力。
3、打球
打球属于一种比较剧烈的运动，适当的打球能够加速体内的血液循环，也能够促进身体内的新陈代谢，从而达到提高免疫力的目的。
除此之外，也可以通过爬山、跳绳等运动锻炼，锻炼期间需要注意适量，避免运动量过大，否则可能会加重心脏等负担，容易出现心跳加快、胸闷气短等症状。
2023-07-22 05:50
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李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
一般情况下，免疫力下降可以通过慢跑、游泳、太极拳等方式进行锻炼。
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，适当慢跑可以促进身体血液循环，增强身体免疫力，而且还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
2、游泳
游泳是一种常见的运动方式，通过游泳可以增强肌肉力量，还可以加速全身的血液循环，提高身体代谢速度，有利于身体健康。
3、太极拳
因为太极拳的运动特点是缓慢、温和，运动量比较小，属于一种比较温和的运动方式，适当练习太极拳可以提高免疫力，还可以起到健身的作用。
除此之外，还可以通过跳绳、打羽毛球等运动方式改善。如果通过上述方式无法改善，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-06-25 18:58
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
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