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怎样减肚子上的赘肉
补充说明:怎样减肚子上的赘肉
2022-10-14 11:53
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一般可通过调整饮食结构和坚持锻炼等方式减掉肚子上的赘肉。
1、调整饮食结构:低脂肪和低盐饮食。早餐午餐吃高质量的蛋白质、水果和蔬菜,含盐量低或不含脂肪。多喝水,不喝酒,喝饮料,吃零食,吃少量坚果。晚餐时应控制卡路里,可以吃少量的水果、纯果汁或脱脂牛奶。2、坚持锻炼:养成经常锻炼的习惯。长时间低强度的有氧运动比较好,如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等。此外,扁平支撑、呼啦圈、腹部按摩等也有助于减少肚子上的脂肪,从而,减掉肚子上的赘肉。
建议平时保持早睡早起的好习惯。不要熬夜或躺在床上。注意个人仪表,纠正坐姿和站姿,不要坐得太久或弯腰太久。
2022-10-21 10:20
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤,发果只有单纯腹壁外伤,对伤员生命没有多大威胁,而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克,感染与腹膜炎,病情多危重,如不及时诊治,则危及伤员的生命,其死亡率可高达10~20%,因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。