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上完夜班转白班晚上睡不着怎么办
补充说明:上完夜班转白班晚上睡不着怎么办
2021-09-03 16:01
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上完夜班转白班晚上睡不着可以通过改善睡眠环境,、一般治疗、药物治疗等来缓解。长期上夜班的人会产生生物钟紊乱,需要慢慢调节。改善环境:每天晚上睡前要保证环境的绝对安静,避免有亮光,可以使用促进睡眠的眼罩,戴上眼罩拉上窗帘,营造黑夜的感觉,有利于睡眠。一般治疗:睡前可以喝杯热牛奶,促进睡眠;通过放松自我调节,保持乐观心态,均衡饮食,劳逸结合;可以通过看书的方式滋生困意。如果上述方法均尝试,效果不佳,可以服用镇静安眠类的药物,比如阿普唑仑、佐匹克隆等。
2022-10-11 15:14
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