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怎么改变拖延症和懒惰
补充说明：怎么改变拖延症和懒惰
2022-08-15 17:20
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
一般可以通过改变认知、积极情绪和调节动机等改变拖延症和懒惰。
1、改变认知：拖延症和懒惰与一些认知心理呈负相关，这些不正确的认知可以通过一些方法来改变，如利用积极暗示、增加成功经验、放大优势来获得自信。改变完美主义，帮助拖延症和懒惰者分析完成任务的好处。2、积极情绪和调节动机：可以通过适当休息、转移注意力、放松娱乐等方式改变心情，获得暂时的积极情绪。对任务性质的任务厌恶也影响拖延症和懒惰，所以需要把讨厌的任务转换成喜欢的任务或者增加一些奖励。
建议患者增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延和懒惰。鼓励个人在任务完成过程中自我管理，积极监控自己的行为并评估干预措施。
2022-09-14 20:55
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
