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拖延症太严重怎么办
补充说明：拖延症太严重怎么办
2022-08-15 17:20
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
解决拖延症的方法是建立积极的情绪，做好时间管理和日常生活管理，必要时进行心理治疗。根据症状的严重程度，最好的解决方案是为个人制定适当的治疗方法。
拖延症指的是自我调节的失败和计划完成的事情的推迟，即使其后果可以预测是有害的。拖延症不是一种严格意义上的精神疾病，但严重或频繁地拖延往往是一些深层次心理问题的表现。拖延症可以通过自我调节改变消极和片面的认识观念，建立积极情绪，增加自信，充分认识自我价值，自我鼓励，培养自信，提高做事的动机。当出现拖延思维时，采取立即行动来抑制现有的拖延思维。锻炼身体，保持良好的生活习惯，有规律的作息时间，保证充足的睡眠等方式进行调节干预。必要时接受专业心理治疗。
建议患者保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，注意饮食和作息规律，可以保持适当的运动，有助于身体的健康。
2022-09-14 20:55
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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