发病时间：不清楚
怎样改善睡眠
补充说明：怎样改善睡眠
2022-08-05 18:21
我要咨询
精选回答(1)
邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
睡眠质量可以通过睡前适度运动、睡前用热水烫脚、心平气和、适宜的睡眠环境等方式进行改善。
1、睡前适度运动：晚餐后和睡前，适宜在户外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，帮助身体消化，并帮助改善睡眠质量。2、睡前用热水烫脚：睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚疲劳，促进脚底血液循环，让睡得安稳。3、心平气和：睡觉前不要太激动或兴奋，不要有情绪，保持冷静休息。4、适宜的睡眠环境：睡前营造良好的睡眠环境，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。
长期睡眠质量欠佳时建议及时前往专科医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。
2022-09-09 18:41
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
健康问答
